La fuerza para los corredores

Autor: Prof. Martin Romero.
La mayoría de las personas que comienzan a correr  y también algunos que ya han corrido durante mucho tiempo, piensan que el entrenamiento consiste solo en correr muchos kilómetros y hacer algunas pasadas pero muy poca gente tiene en cuenta el trabajo de fuerza.
Esta capacidad favorece notablemente a mejorar la musculatura, no solo de los miembros inferiores, sino también los músculos de sostén.

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Fuerza y acondicionamiento para deportes específicos

Todos los deportes difieren en la importancia relativa de la agilidad, la velocidad, el rendimiento aeróbico, la potencia y capacidad anaeróbica, la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, necesarios para triunfar. Los programas exitosos de fuerza y acondicionamiento toman estos factores en consideración cuando se aplican individualmente.

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Desayuno alto en carbohidratos

La fatiga durante el ejercicio intenso y prolongado está asociada frecuentemente con la disminución o el agotamiento de los almacenes de glucógeno muscular y con niveles bajos de glucosa sanguínea.

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Factores metabólicos que causan la fatiga deportiva

El mantenimiento de la fuerza muscular durante el ejercicio depende de la generación de energía química (ATP) a través del metabolismo no oxidativo (anaeróbico) y oxidativo (aeróbico).
La fatiga se produce cuando los sustratos precursores para la producción de ATP se han agotado o cuando los productos de desecho del metabolismo se han acumulado en los músculos.

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